11 Beneficios del Pádel para tu salud física y mental

Hoy hablaremos sobre los beneficios del pádel, un deporte similar al tenis pero mucho más dinámico, pues se juega en una pista mucho más pequeña y cerrada, donde la pelota puede rebotar en las paredes.

También se trata de un juego de equipo, ya que se juega por parejas (2 vs 2), donde es imprescindible coordinarse y socializar para ganar cada partido.

Lo mejor de este deporte es que desde que vas a la tienda de padel por primera vez, hasta que alcanzas un buen nivel de desempeño no se hace nada pesado, ya que es sencillo de aprender y muy entretenido.

Así que, ya sea por su naturaleza social o por lo fácil que es practicarlo, los beneficios del pádel son numerosos tanto a nivel físico como mental. En esta entrada te mostraremos algunos de ellos.

mejora tu salud jugando al padel

Beneficios del Pádel

1. Perfecto para todas las edades

El primero de los beneficios del pádel es que lo pueden jugar niños, adolescentes, jóvenes, adultos y hasta personas de tercera edad. Por tanto es un deporte ideal para toda la familia.

Todos lo pueden practicar ya que no requiere de complejas habilidades. Tampoco es un deporte de contacto: cero golpes o empujones.

Solo se necesita usar una raqueta de pádel, un buen par de zapatillas bullpadel o cualquier otra marca de buena calidad y muchas ganas de divertirse.

2. Aprendes a trabajar en equipo

Este deporte siempre se juega en parejas, donde cada jugador debe aprender a sincronizar sus movimientos, establecer estrategias de defensa o ataque, así como cuidar ciertas zonas de la pista.

Por tanto también se trata de un excelente ejercicio para la vida cotidiana, donde las personas necesitan entenderse entre sí para lograr determinados objetivos.

Hay que tener en cuenta que la comunicación con el compañero es muy importante en este juego. Si los dos jugadores no se entienden es complicado ganar un partido.

3. Minimiza el estrés

El pádel es un deporte sencillo, que puede jugarse en cualquier rato libre. De hecho, muchos lo combinan con su trabajo, ya que les permite liberarse del estrés laboral en cualquier momento del dia.

Se trata de un juego bastante entretenido y suele estar acompañado de muchas risas y bromas. Por ello, otro de los beneficios del pádel es que perfecto para sacarse de encima el estrés y la presión de las labores cotidianas.

4. Mejora la salud cardiovascular

Durante un partido de pádel hay que moverse constantemente, lo que hace que el sistema cardiovascular se mantenga activo quemando grasas continuamente.

En consecuencia hablamos de un deporte que también es beneficioso para la salud del corazón.

Por otra parte, otro de los beneficios del pádel es que obliga a absorber una buena cantidad de oxígeno, algo que enriquece el organismo y lo dota de mayor vitalidad.

5. Se puede jugar bajo techo

Muchos deportes se truncan cuando empieza a llover, siendo necesario que las condiciones climáticas sean las idóneas para poderlos practicar.

Esto no es un problema en el caso del pádel, ya que se puede jugar perfectamente bajo techo. Incluso, es un deporte muy bueno para épocas de invierno, en sitios donde cae nieve.

También, al practicarse bajo techo, se evitan los problemas derivados del sol. Hay que recordar que es para todas las edades y las personas mayores pueden sufrir serios problemas en días muy calurosos.

6. Es un deporte sencillo

Hay deportes con reglas muy complejas que cuesta entender, o que implican un entrenamiento físico previo muy acentuado. Esto no es necesario en el caso del pádel ya que es un deporte sencillo y fácil de aprender.

A diferencia del tenis, en pádel la pelota puede rebotar en las paredes y la pista es más pequeña por lo que devolver la esfera en cada jugada se hace más sencillo.

7. Perfecto para bajar de peso

Si tienes sobrepeso y necesitas hacer ejercicio quizás te resulte muy aburrido salir a correr o ir al gimnasio a caminar durante horas en la cinta.

Con el pádel, la interacción con otras personas y la adrenalina de la competición harán que bajes de peso sin prácticamente darte cuenta, al tiempo que aumentas tu musculatura.

8. Es un deporte sociable

Otro de los beneficios del pádel es que se trata de un deporte ideal para socializar. Se puede jugar en familia, con amigos, con compañeros de trabajo, etc.

En cada partido de este deporte hay anécdotas que comentar que dan pie para entablar relaciones y conversar. Por ello, es una excusa perfecta para socializar, hacer amigos y conocer gente nueva.

9. Mucha diversión

Se trata de un deporte con mucho movimiento, donde perseguir la pelota en cada lance del juego y ver como lo hacen los demás puede resultar muy divertido. Es difícil no reírse y pasar un rato agradable en un partido de padel.

Si quieres practicar este deporte, debes hacerlo de buen humor. No lo tomes como una competición obligatoria, con la necesidad de ganar. El verdadero objetivo del pádel es divertirse. ¡No lo olvides!

10. Tonifica la musculatura

Si estás en un plan de ejercicios, trata de practicar este deporte para mantener tonificada tu musculatura. También es ideal para quienes han desarrollado una musculatura a base de esfuerzo y no desean perderla.

Coordinación, velocidad y potencia física son cualidades importantes en este deporte y todas influyen en el tono muscular, por lo que practicarlo puede tonificar tu musculatura.

11. Ayuda a la concentración

La práctica regular de este deporte te obliga a mantener la calma y aguantar la presión frente al adversario mientras golpeas la pelota, algo que aumenta tu capacidad de concentración.

Cuando disputas un partido de padel tu mente deja atrás los problemas de la vida cotidiana y se concentra única y exclusivamente en el juego. Por tanto cuanto mayor sea tu capacidad de concentración mayores serán las posibilidades de vencer.

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